Zborurile lungi pot fi o provocare, dar cu puțină pregătire și câteva strategii eficiente, le poți transforma într-o experiență mai plăcută și mai confortabilă. Indiferent că te îndrepți spre o destinație exotică sau că trebuie să zbori pentru afaceri, știind ce să faci și ce să nu faci în timpul unui zbor lung poate face diferența. Iată câteva sugestii care te vor ajuta să te simți bine pe parcursul zborului.
Publicat cu ajutorul Succestotal.ro, acest material conține cele mai eficiente strategii și soluții pentru a atinge succesul în carieră și viață.
Ce să faci:
- Rămâi hidratat
Aerul din cabină este adesea uscat, ceea ce poate duce la deshidratare rapidă. Încearcă să bei apă în mod regulat pe parcursul zborului pentru a preveni uscarea pielii și a mucoaselor. Evită băuturile alcoolice sau cafeaua, care pot contribui la deshidratarea corpului. Cel mai bine este să îți aduci propria sticlă de apă reutilizabilă, pe care o poți umple atunci când este permis.
- Mergi pe jos și întinde-te
Pe zborurile lungi, este important să îți miști picioarele și să faci mici exerciții pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge. Ridică-te din când în când pentru a face câțiva pași prin avion și, dacă este posibil, fă câteva exerciții de întindere pentru a-ți relaxa mușchii. Acest lucru va ajuta și la prevenirea umflării picioarelor.
- Folosește o pernă de gât și o pătură confortabilă
Zborurile lungi sunt o oportunitate de a te odihni, iar o pernă de gât poate face o mare diferență în confortul tău. Alege o pernă care oferă sprijin pentru gât și cap pentru a preveni durerile cervicale. De asemenea, multe avioane oferă pături pentru confortul pasagerilor, dar dacă vrei să fii pregătit, îți poți aduce propria pătură sau o eșarfă groasă pentru a te simți mai confortabil.
- Alege un set de îmbrăcăminte confortabil
În timpul unui zbor lung, confortul este esențial. Poartă îmbrăcăminte largă și confortabilă, care îți permite să te miști liber. Hainele din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, sunt ideale, iar un cardigan sau o jachetă ușoară poate fi utilă în cazul în care aerul condiționat este prea rece.
- Adaptează-te la fusul orar
Pentru a minimiza efectele jet lag-ului, încearcă să te adaptezi la fusul orar al destinației tale înainte de zbor. Dacă zbori spre o destinație în care este o diferență de fus orar semnificativă, ajustează-ți treptat programul de somn și alimentație cu câteva zile înainte de plecare. Pe parcursul zborului, încearcă să dormi sau să rămâi treaz în funcție de ora locală a destinației tale pentru a ajuta corpul să se adapteze mai ușor.
Ce să nu faci:
- Nu stai prea mult pe telefon sau pe ecranul laptopului
Petrecerea unui timp îndelungat în fața ecranului poate cauza oboseală oculară, dureri de cap și o stare de disconfort general. Încearcă să iei pauze din când în când și să te relaxezi fără să folosești prea mult dispozitivele electronice. Citirea unei cărți, ascultarea muzicii sau vizionarea unui film pot fi alternative mai plăcute și mai odihnitoare pentru ochi.
- Nu mânca prea mult
Deși este ușor să cazi în capcana mâncării excesive pe timpul unui zbor lung, mai ales din cauza gustărilor gratuite sau a meselor oferite de compania aeriană, este important să eviți să mănânci prea mult. Mâncarea prea grea sau în cantități mari poate provoca disconfort digestiv, balonare și o stare de oboseală. Alege porții mai mici și optează pentru alimente sănătoase, cum ar fi fructele, nucile sau iaurtul.
- Nu neglija igiena personală
Deși în timpul unui zbor lung nu ai multe opțiuni pentru a te simți ca acasă, nu trebuie să neglijezi igiena personală. Du-te la baie pentru a te spăla pe față, folosește șervețele umede pentru a te răcori și aplică cremă hidratantă pentru a combate efectele aerului uscat din avion. O apă de gură sau gumă de mestecat te poate ajuta să te simți mai proaspăt.
- Nu ignora nevoia de somn
Dacă zborul este unul lung și mai ales dacă ai de traversat mai multe fusuri orare, nu ignora nevoia de somn. Odihna este importantă, iar somnul poate face o mare diferență în modul în care te vei simți la destinație. Încearcă să te odihnești chiar dacă este doar pentru câteva ore, folosind o mască de dormit și dopuri de urechi pentru a reduce zgomotul din jurul tău.
- Nu uita să îți protejezi pielea și ochii de radiațiile UV
Deși te afli într-un avion, radiațiile ultraviolete pot pătrunde prin geamurile avionului și îți pot afecta pielea și ochii. Înainte de a te urca la bord, aplică o cremă cu protecție solară pe față și pe mâini și poartă ochelari de soare pentru a proteja ochii de expunerea la UV.
Concluzie
Zborurile lungi pot fi obositoare, dar cu câteva măsuri simple de precauție și pregătire, poți transforma experiența într-una mai plăcută și mai confortabilă. Hidratează-te, mișcă-te, odihnește-te și adoptă o atitudine relaxată pe parcursul călătoriei. Urmează sfaturile de mai sus pentru a te asigura că zborul tău va fi mai puțin stresant și mai odihnitor, astfel încât să ajungi la destinație în formă maximă!
